Programme physique de maintien en forme – Semaine 1

Hugo DuvalPar Usvenelles

Programme physique de maintien en forme – Semaine 1

La période de confinement a été prolongée, et nous ne sommes toujours dans l’incertitude pour la fin de saison. On le sait, le foot vous manque, les entraînements, les matchs, la vie du club… et à nous aussi ! Alors on essaye de faire le maximum pour continuer à vous donner des nouvelles, et à vous proposer régulièrement des petites activités, des défis etc… Aujourd’hui, c’est un programme de maintien en forme physique que François DURAND (titulaire d’un brevet d’Etat activités physiques pour tous) vous à minutieusement concocté, et on le remercie ! L’objectif c’est de garder la forme, de continuer à se dépenser, de garder aussi le moral (le sport fait du bien à la tête c’est bien connu), pour revenir en pleine forme quand la reprise aura sonné, et éventuellement pouvoir afficher des abdominaux impeccables sur les plages cet été !

Vous trouverez donc en téléchargement ci-après tout le programme de la semaine, par jour, avec les exercices ainsi que les temps de travail et de repos. Avec une durée moyenne de 30 minutes, les séances sont intensives, mais rapides. Elles combines du renforcement musculaire pour tout le corps et du cardio. Si vous ne connaissez pas l’exercice, ou ne savez pas comment le réaliser correctement, n’hésitez pas à vous renseigner sur Internet, de nombreux tutos vous aideront, c’est très important pour ne pas se faire mal. Il ne vous reste plus qu’à trouver la motivation, à télécharger une application « timer » et de tenir sur la distance, c’est le plus important. On vous souhaite bon courage, et n’hésitez pas à partager vos sessions, en tenue de l’USV bien évidemment !

DÉCOUVREZ LES SÉANCES DE LA SEMAINE 1 (cliquez sur le lien)

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Hugo Duval

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